大好きなみなさま♪

いつもありがとうございます💓

 

最近は免疫力アップのために

苦手な料理を克服中のつるです🤣

 

突然ですがみなさま❣️

日本人の睡眠時間はどのくらいだと思いますか⁉️

(私はめちゃめちゃ寝てる方だと思ってるんですが😪)

なんと睡眠と健康はとても密接💓な関係だそうです‼️

美と健康トータルビューティリゾートビーチックとしましては、知らないわけには行かないということで😆👍

 

昨日ビーチックピンク店にて

『睡眠セミナー』

という勉強会を小島櫻先生にお越しいただき

みんなで睡眠と健康について学びました❣️

 

実は…

日本人の睡眠時間は、

2018年OECDの調査によると

7時間22分で世界WORST１の短さだったそうです😱

近年さらに睡眠時間が短くなり、

6時間未満の睡眠時間の日本人が全人口の4割を占めているそうです😳

まさかそんなに？？？

 

櫻先生によりますと、カラダの健康維持の3要素は

✅栄養

✅運動

✅睡眠

だそうです。

 

 

そしてカラダは何からできているか？？？

上の図のようにカラダは

✅空気

✅水

✅栄養

から成り立っているため3つのすべてにおいて良質なものをとることが良いそうです💓

そして健康な体作りには欠かせない4つの

✅運動

✅睡眠

✅食事（栄養）

✅メンタル（心）

どれか一つでも欠けていたら健康な体は成り立たない‼️

なのに日本人はめっちゃ睡眠時間が少ないんですね～💤🌙

これはやばいですね😱😱😱

 

 

毎晩十分な睡眠が取れないと…

睡眠負債が起き、

一晩のうちに免疫システムが生産できる抗体ができないため

免疫力が低下し、風邪を引きやすくなったり😷

 

体の消化器系や新陳代謝、

私たちが食べたり飲んだりしたものを利用可能なエネルギーに変換するプロセスを妨げ、新陳代謝は鈍くなり、時間が経つにつれて体重増加を引き起こす原因になったり😢

 

ほかにも不妊や認知機能の障害やリラックスできないためイライラの原因となり😨

ストレスを受けやすくなり

朝をすっきりと迎えられないので1日のコンディションが悪くなってしまいます😰😰😰

 

こわーーーーーー‼️

みなさん今日から健康維持のために

毎晩めっちゃ寝てくださいね💕

⏰⏰⏰⏰⏰

 

講習を受けたうちのファミリー達は

⭐️生活習慣作りの心がけが出来てなかった…

⭐️カラダ作りに睡眠がいるなんて思ってなかった

⭐️ストレスを受けたときに、脳からの刺激を受けて分泌が増えるコルチゾール（副腎皮質から分泌されるホルモンの一つ）が分泌しすぎてなくなると眠くなる事がわかった！

⭐️睡眠の質、健康になるために水と栄養は知っていたけど、空気の質は気にしてなかったな〜

⭐️カラダ作りはすべて良質にこだわることが大切なんだと思いました！

 

などなど😆💓

みんなで睡眠の大切さを学ばせて頂きました♪

櫻先生、貴重なお時間をありがとうございました❣️

 

ちなみに私の最近の睡眠データはこちら⬇️😆

 

 

 

 

 

 

 

 

スマートフォンで睡眠アプリを使うと

簡単に睡眠データが取れて自分の睡眠の深さなど調べることができますので

みなさまもよかったらやってみて下さいね💓

面白いですよ🤗❤️

しっかりぐっすり眠って一緒に健康な毎日を手に入れちゃいましょ〜✨

私も毎日めっちゃ寝よ～(笑)